Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do toàn bộ cơ thể sản sinh progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong thời kỳ bầu bí,
đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng
cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.
Tuy nhiên,
cũng có một số cách an toàn và kết quả tốt để đẩy lùi những cảm giác khó
chịu này.
cũng có một số cách an toàn và kết quả tốt để đẩy lùi những cảm giác khó
chịu này.
1. Ăn nhiều bữa nhỏ
Nếu bạn đang bị ốm nghén,
kém bổ sung thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng ta thèm ăn thì nên
tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có thể làm gia tăng chứng
ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5 đến 6
bữa để giảm sức ép dạ dày.
2. Ăn chậm
Ăn quá nhanh khiến thức ăn không ngừng nghỉ dồn xuống dạ dày cũng dễ dẫn đến
chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một
cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá
nhiều.
3. Chia nhỏ lượng nước uống
Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước
xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất
lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm
chứng ợ nóng dữ dội hơn.
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời ngăn ngừa được chứng ợ nóng hữu hiệu. (Ảnh minh họa)
4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn
Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc
nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không
đòi hỏi bạn phải cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có biện pháp giúp đẩy
axit trở lại thành thực quản của bạn.
5. Không ăn trước khi đi ngủ
"Ăn
một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt thúc đẩy cho chứng ợ
nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh
thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã tìm hiểu chứng ợ
nóng trong khi mang bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng
không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh
uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.
một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt thúc đẩy cho chứng ợ
nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh
thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã tìm hiểu chứng ợ
nóng trong khi mang bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng
không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh
uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.
6. Giữ cho đầu và ngực của bạn ở vị trí cao hơn khi ngủ
Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên
trái một chút sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có biện pháp trang bị
loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của các bộ phân cơ thể
được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng
lớn, giúp chúng mình nhận ra dễ chịu hơn.
7. Biết những thức ăn gây kích ứng
Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là những thực phẩm nên tránh đối
với một số thai phụ bị ợ nóng vì chúng có thể làm trầm trọng các triệu
chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có cơ hội không giống nhau, nếu không
thể xác định được những thức ăn mà mình bị kích ứng, bạn phải theo dõi
để biết đó chính xác là những thực phẩm nào.
8. Mặc quần áo rộng rãi
Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của chúng ta, và có giải pháp làm tăng tình
trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang
bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có thể chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.
9. Ăn gừng
Một số phụ nữ thấy rằng gừng hay các thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo
gừng… có cách giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có mẹo hay
chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là
gừng có khả năng giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày tạo ra triệu chứng ợ
nóng.
10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit
Nếu việc sửa đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần
phải tìm đến thuốc kháng axit để dập tắt tình trạng này. Thuốc kháng
axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi luôn tin tưởng dùng trong thời kỳ
mang bầu. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các viên uống kháng axit
là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh viên uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có giải pháp gây ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được lựa chọn chính xác, bạn hãy quan tâm tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.
11. Thuốc ức chế H2
Nếu ngay cả khi luôn tin tưởng dùng thuốc kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm
trọng thì chúng ta cần phải cân nhắc đến loại thuốc mạnh hơn. Lựa chọn đầu
tiên của chúng ta sẽ là viên uống ức chế H2, thuốc uống ức chếsản xuất axit dạ dày.
Tất cả những loại viên uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được
xem như an toàn khi mang thai. Nhưng chúng mình vẫn nên trao đổi với bác sỹ
trước khi dùng thuốc uống.
Theo aFamily
0 nhận xét:
Đăng nhận xét