Cách giúp quý bà chống lão hóa kết quả tốt tuổi 30

Tuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của dấu nhăn, vết thâm sạm, đàn bà hãy thực hiện một vài phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu nghiệm ngay bên dưới đây.
 
Tự loại bỏ sức ép tinh thần

Phụ nữ ngày nay không chỉ đảm nhận vai trò chính người nội trợ mà còn tham gia các công việc xã hội. Điều này dẫn tới bi kịch stress, căng thẳng tinh thần ngày càng phổ biến ở nữ giới. Trong khi đó, tình trạng stress đã được chứng minh là kẻ thù số 1 của sắc đẹp, đặc biệt với làn da vốn dĩ dễ bị tổn thương.

Bạn nên quan tâm: uong collagen nao tot

trẻ trung, quý bà hãy loại bỏ sự căng thẳng tinh thần bằng những bài tập dễ thực hiện:

Thở đều: Khi phải đối diện với các tình huống bất ngờ không mong đợi, một số rạn nứt tình cảm, chúng ta thường có xu hướng nín thở một cách không tự chủ. Điều đó sẽ làm tăng bi kịch căng thẳng. Vì thế, trong trường hợp này, bạn hãy cố gắng giữ đều nhịp thở.

Điều chỉnh tư thế:  Áp lực tinh thần thường khiến chúng ta chùn lưng xuống như một cách thức giải tỏa, phòng vệ hoặc chỉ dễ làm là bộc lộ cảm xúc. Lúc này, việc cần làm là cố gắng vươn thẳng lưng có chức năng như đang chút bỏ mọi gánh nặng trên vai.

Giữ vững tinh thần: Cho dù đã rơi vào bi kịch không còn một chút hy vọng nào đàn bà cũng cần nhớ: mình có mẹo hay thay đổi và cải thiện được tình trạng tồi tệ này..

Chọn thang bộ

Việc lên xuống bằng cầu thang bộ ít nhất 6 phút hàng ngày sẽ giúp bạn giữ được trạng thái tinh thần phấn chấn và cơ thể dẻo dai
.
Chú ý tư thế đi bộ

Khi dạo bước, quý bà nên chú ý đi với tư thế ưỡn thẳng ngực và lưng. Tư thế này có mẹo hay giúp tiêu hao nhiệt lượng gấp hai lần, giải phóng nhiều năng lượng thừa hơn và qua đó giúp bảo vệ hình thể đẹp.

Tập thể dục hàng ngày

Việc quý bà chăm chỉ luyện tập các động tác dễ làm như đứng lên, ngồi xuống, nhún nhẩy, vung tay trước sau, xoay trái, xoay phải theo các bài tập thể dục mỗi ngày sẽ rất có ích  trong việc giữ gìn hình thể và cải thiện sự lưu thông máu.

Dọn dẹp sau bữa ăn

Việc chăm chỉ thực hiện các công việc rửa bát, dọn bếp sau bữa ăn vừa thể hiện quý bà là một người phụ nữ đảm đang, vừa là một trong một vài hình thức vận động giúp ích tích cực trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Vì thế, sau bữa ăn, thay vì ngồi không một chỗ hoặc nằm nghỉ luôn, đàn bà hãy dành khoảng 15 phút để làm những công việc dọn dẹp trên.

Không ngồi lâu một chỗ

Bạn có mẹo hay vừa xem ti vi vừa tập một số động tác thể dục dễ thực hiện. Trong giờ làm việc, nếu cần trao đổi công việc với đồng nghiệp, đàn bà hãy đứng dậy và đi trao đổi trực tiếp với họ. Ghế xoay hay gọi với nhau chỉ làm thân hình bạn dễ phì lộn hơn mà thôi.

Thường xuyên giao tiếp

Việc không ngừng nghỉ giao tiếp sẽ giúp chúng ta mở rộng được tư tưởng, chia sẻ được suy nghĩ và tình cảm. Từ đó giải tỏa được bớt những căng thẳng, bức xúc trong lòng. Nhiều nghiên cứu đã đối với thấy, tỉ lệ mắc bệnh tinh thần của những người thích giao tiếp sẽ giảm một nửa so với những người sống khép kín.

Luôn luôn tươi cười

Nụ cười luôn có công dụng kỳ diệu trong việc tăng có kết quả tốt hoạt động của hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, cười nhiều còn giúp làm tiêu hao nhiệt lượng và điều chỉnh tâm trạng rất tốt. Nếu một người phụ nữ nhìn trẻ hơn tuổi 30 của họ, đàn bà hãy tin rằng họ là người biết mỉm cười.

Không ra khỏi giường ngay

Buổi sáng, sau khi thức dậy, quý bà đừng ra khỏi giường ngay lập tức. Điều đàn bà nên làm là nằm ngửa, duỗi thẳng người ra một lúc, rồi mới từ từ chạm chân xuống đất, vươn vai, vươn thẳng lưng ra để cho cốt sống của bạn cũng có thời gian “tỉnh giấc”.