Vấn đề bổ sung omega cho cơ thể không đơn giản đâu nhé

Omega-3, omega-6 được biết như những chất béo không bão hòa, có rất nhiều trong nguồn thức ăn tự nhiên trong cá và trong nhiều loại sản phẩm thực phẩm, đồ uống như sữa, sữa chua và nước cam…

Omega-3, omega-6 được biết như một vài chất béo không bão hòa, có rất nhiều trong nguồn thức ăn tự nhiên trong cá và trong nhiều sản phẩm thức ăn, đồ uống như sữa, sữa chua và nước cam… Các nhà tìm hiểu nhận ra rằng một số chất béo omega-3, omega 6 rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nhưng ít người biết rằng sự mất cân bằng giữa omega-3 và omega-6 lại mang đến một vài hậu quả đáng tiếc. Để bù đắp sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng hai acid béo đó phải nhắc đến vai trò của omega 9.

Omega-3 là chất béo có ích cho các bộ phân cơ thể

Các loại axít béo omega-3 tạo thành một nhóm các axít béo tổng hợp không bão hòa đa tính và được xem là những chất béo có ích cho các bộ phân cơ thể. Dù cho kết quả của một số nghiên cứu kỹ ở nhiều quốc gia khác nhau rất khả quan nhưng một số những lợi ích của omega-3 vẫn chưa được chứng minh trên diện rộng. Tuy nhiên, có cơ hội kể ra những công dụng của omega-3:

Axit béo omega 3 giúp cho việc xuất hiện các nơron thần kinh, vận chuyển gluco - những chất dinh dưỡng chính giúp cho quá trình hoạt động của não.

Võng mạc DHA chiếm 50%. Là hợp chất cần thiết cho sự phát triển thần kinh và thị lực, từ trẻ em đến người cao tuổi.

Đối với trẻ sơ sinh, việc cung cấp omega-3 trong bữa ăn cần được chú ý nhiều hơn do các bộ phân cơ thể trẻ vẫn chưa có lượng lipid dự trữ.

Omega-3 giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, làm giảm sức ép lên thành động mạch ở một số người bị bệnh huyết áp cao, giảm nhồi máu cơ tim, giảm bệnh động mạch vành và giảm mỡ máu.
Ngăn chặn dấu nhăn ở da, giảm tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Leucotrien hạn chế quá trình viêm nhiễm; giúp cân bằng acid béo có ích cho toàn bộ cơ thể, tham dự ngăn chặn quá trình oxy hóa, gây viêm và một vài yếu tố gây ung thư.

Omega-3 còn làm giảm mỡ máu, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, làm chậm tiến triển của bệnh thận IgA và viêm cầu thận màng tăng sinh týp 2, giảm triệu chứng của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng (bệnh Crohn).

Thực phẩm nào giàu hàm lượng omega-3?

Omega-3 có nhiều trong lượng mỡ cá và hải sản là các động vật thích ăn tảo, sinh vật phù du. Ngoài ra, omega-3 còn tìm thấy nhiều trong các hạt lanh, dầu lanh, dầu cải, dầu thực vật, rau lá xanh, tảo biển, bồ công anh, rau sam, các loại thức ăn dạng hạt...

Trẻ có thể được cung cấp omega-3 tự nhiên từ nguồn sữa mẹ. Để giúp con yêu thích thức ăn cung cấp nhiều omega-3 như cá, các mẹ hãy bắt đầu cho con làm quen với một vài món ăn được chế biến từ cá ngay khi đang còn nhỏ. Hãy cho trẻ ăn một số loại cá có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…

Sử dụng omega-3 bao nhiêu hàng ngày là đủ?

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đối với người lớn không xảy ra tiền sử mắc bệnh tim mạch thì có mẹo hay ăn cá béo với tần suất 2lần/tuần, bên cạnh đó có mẹo hay bổ sung những loại thức ăn khác như hạt lanh và một số loại thức ăn dạng hạt.
Đối với những người có tiền sử mắc bệnh mạch vành thì nên chú trọng đến cá béo, khía cạnh khác có giải pháp bổ sung thêm dược phẩm nhưng phải theo khuyến cáo của bác sĩ.

Lạm dụng omega-3 có gây nguy hiểm?

Nên sử dụng liều tới 3g omega-3 là an toàn, trên mức này là không có hiệu quả cho sức khỏe, có biện pháp dẫn đến một số rủi ro như: chảy máu, tiêu chảy, trướng bụng hoặc có biện pháp gây giảm huyết áp.

Chú ý khi luôn tin tưởng dùng cá: Một số loại cá có biện pháp chứa một lượng đáng kể các chất thủy ngân methylate, polychlorinated biphenyls (PCBs), dioxins và một số chất gây ô nhiễm môi trường khác. Sự tích lũy lâu dài một số chất này trong toàn bộ cơ thể có thể mang lại tác động xấu đến sức khỏe người dân. Do đó khuyến cáo được đưa ra là nên ăn luân phiên nhiều loại cá giúp giảm tối đa công dụng phụ có mẹo hay có gây ra bởi các chất ô nhiễm môi trường.

Có một điểm cần chú ý, acid béo omega-3 rất dễ bị oxy hóa. Nhiệt độ, oxy và ánh sáng mặt trời nhanh lẹ oxy hóa một số acid béo nhạy cảm này, làm cho chúng trở nên độc hại còn tệ hơn việc ăn uống quá lượng omega-6 nữa. Đây là nguyên nhân tại sao bạn không bao giờ nên dùng dầu omega-3 để nấu ăn và phải tin dùng trong vòng vài tuần sau khi mua về.

Sử dụng omega 6 – Cẩn trọng không thừa!

Acid béo omega-6 là chất béo thiết yếu cho hoạt động của toàn bộ cơ thể nhưng các bộ phân cơ thể lại không thể tựchế tạo được nó. Do đó, toàn bộ cơ thể cần thu thập chất này từ thức ăn.

Omega-6 hiện diện trong các loại dầu thực vật như: dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, trong mỡ…

Cũng như omega-3, omega-6 rất có hiệu quả trong việc ngăn chặn các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu.

Tuy vậy, ăn quá nhiều omega-6 cũng không tốt cho sức khỏe, như nó có giải pháp làm gia tăng sự giữ nước trong các bộ phân cơ thể, kéo theo việc tăng áp suất máu và tăng nguy cơ hiện tượng máu bị đóng cục trong mạch.

Nếu bạn ăn bất cứ loại dầu ăn nào, magarine, shortening hay bất cứ thực phẩm làm sẵn đóng bao bì nào, chúng mình đang ăn acid béo omega-6. Vì prostaglandins do acid béo omega-6 xúc tiến bệnh cao huyết áp nên chúng ta không lạ gì khi thấy 1/3 dân số địa cầu mắc bệnh này.

Bản thân axit béo omega-6 và omega-3 đều có lợi cho toàn bộ cơ thể, nhưng việc tiêu thụ mất cân bằng 2 axit này sẽ gia tăng các yếu tố giúp tăng bệnh béo phì và tạo ra một vài hậu quả nghiêm trọng tác động lâu dài đến sức khỏe con người. Trong quá trình thoái biến, hai chất omega-6 và omega-3 đều thường xuyên dùng chung một vài enzym, vitamin (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magnesium và zinc. Nếu omega-6 quá nhiều, nó sẽ chiếm lấy hết các enzym và vitamin cần thiết khiến omega-3 không thể hoạt động một bí quyết hoàn hảo được, nhất là trong việc bảo quản tim mạch và còn có thể gây nên cơn đau nhức viêm sưng, chẳng hạn như viêm khớp và suyễn.

Omega-9: Chất béo ít người biết đến

Omega-9 (acid oleic) mặc dù không phải là acid béo thiết yếu, do cơ thể có cơ hội tự sinh sản ra một lượng nhỏ, đáp ứng được yêu cầu của các bộ phân cơ thể nhưng nó lại có vai trò chính hết sức quan trọng trong sự phát triển của trẻ em, của hệ miễn dịch, giảm cholesterol máu và tham dự chống lại nhiều bệnh lý ác tính.

Omega-9 được cơ thể sinh sản ra một lượng nhỏ, khi trong các bộ phân cơ thể có sự mất cân đối giữa omega-3 và omega-6 hoặc thiếu hụt các acid này.

Omega-9 có trong một số loại động vật và thực vật, trong đó các chất chứa nhiều omega-9 bao gồm ôliu, dầu canola, đậu phộng, dầu cây rum và dầu hướng dương.

Tuy nhiên, khi dùng omega-9 cùng với omega-3 và omega-6, cần chú ý tới nguy cơ bị chảy máu, nhất là ở những người có rối loạn đông máu hoặc dùng thuốc uống chống đông.

Read More

Xương khớp chắc khỏe nhờ một số loại thực phẩm dưới đây

 

Với một số người trên 60 tuổi thì yếu tố rủi ro với xương càng nhiều bên cạnh đó. Phụ nữ có tần suất rủi ro cao hơn nam giới và tần suất càng cao khi bước vào tuổi mãn kinh do nồng độ estrogen bị suy giảm. Estrogen là một hormone giúp xương khỏe mạnh. Thông thường nữ giới sẽ mất 20% khối lượng xương chỉ 5-7 năm sau khi mãn kinh. Phụ nữ dậy thì muộn cũng rất dễ bị loãng xương. Nếu tiền sử gia đình bạn có người bị loãng xương thì bạn cũng cần thận trọng.

Thực phẩm giàu calcium

Sữa chua ít chất béo, sữa chua thường, phômai, sữa loại bỏ chất béo, sữa toàn phần, sữa đậu nành.

Thực phẩm giàu vitamin D

Những bệnh nhân bị thấp khớp, viêm khớp, bệnh gan mãn tính, suy thận, cường giáp, các bệnh về tuyến cận giáp hoặc đang được chữa trị bằng những hormone thyroid, với các thuốc corticosteroid đều dễ bị loãng xương.

Những người nghiện rượu trước 35 tuổi và nghiện thuốc uống lá thì bộ xương sẽ bị tàn phá một bí quyết mau chóng.

Thể dục thể thao là yếu tố cần thiết và quan trọng phòng tránh sự loãng xương, giúp hạn chế sự giảm tỉ trọng xương ở mức độ thấp nhất. Những cách tập luyện làm cơ thể phản ứng ngược lại công dụng của trọng trường như đi bộ, chạy bộ, quần vợt, khiêu vũ, nâng tạ...Thể thao nặng và những bài tập lưng cũng quan trọng vì giúp cải thiện tư thế và làm giảm một số cơn đau do chứng loãng xương gây ra.

Lượng calcium đảm bảo để xương chắc khỏe được đề nghị là 1.000-1.200mg/ngày đối với phụ nữ. Tốt nhất là nên nạp calcium vào các bộ phân cơ thể bằng đường thực phẩm. Ngoài ra cơ thể cũng rất cần vitamin D để calcium được hấp thụ vào xương một biện pháp hoàn chỉnh hơn. Một nguồn vitamin D thiên nhiên chính là ánh sáng mặt trời, tia tử ngoại (ultraviolet-UV) làm tăng sự tổng hợp vitamin D ở da (nhưng cần lưu ý chỉ nên phơi nắng ở mức độ đối với phép, nếu không sẽ tăng cường nguy cơ ung thư da, lão hóa da...).

Lưu ý tránh một số loại thức ăn có giải pháp làm mờ calcium như việc tiêu thụ một vài thực phẩm có quá nhiều protein, giàu nitrate, thịt động vật, nước ngọt có chứa carbonate. Cần kìm hãm caffein (có trong cà phê) và sodium (có trong muối ăn) vì hai loại này càng tăng cường sự thiếu hụt calcium.

Read More

‘Cây nhà, lá vườn’ giúp chị em giảm trọng lượng hữu hiệu nhanh chóng

Giảm cân bằng những thực phẩm từ thiên nhiên rất an toàn mà lại kết quả tốt với mẹ sau sinh.

Sau ca sinh nở, nỗi lo lớn nhất của phái yếu là vóc dáng sồ sề và vòng 2 ngấn mỡ. Tết lại sắp đến rồi, làm sao để giảm cân sau sinh nhanh chóng mà vẫn an toàn, vẫn đảm bảo có sữa cho con bú đây. Hãy cũng tham khảo một số mẹo vặt cực hay sau đây nhé.

Giảm eo bằng bí xanh

Trong thư gửi về Eva, mẹ Mướp chia sẻ: “Hồi mang bầu Mướp, em tăng đến hơn 2 yến, thế nhưng con em chỉ được 3,1kg, mà em phải đẻ mổ chứ. Vì công việc của em phải tiếp khách hàng suốt ngày nên ngay sau khi đẻ, em đã rất ý thức được việc phải giảm cân, giảm eo. Em thuộc tuýp người sinh sữa nên sau sinh cân nặng cũng giảm nhanh đáng kể. Riêng có vòng eo thì chẳng cải thiện được là mấy so với thời mang bầu tháng thứ 5-6, mặc dù em đã chăm chỉ gen bụng ngay sau khi vết mổ đẻ lành lại và cố gắng hóp bụng bất cứ lúc nào có thể.

Sau sinh 1 tháng, vòng eo của em vẫn ‘phì nhiêu’ lắm, cảm giác như có một rổ mỡ ở bụng. Mỗi lần soi gương, em thấy thất vọng về bản thân rất là nhưng do lần thứ nhất sinh con không xẩy ra mẹo vàng nên em bận tối mặt tối mũi suốt ngày không có thời gian tập tành gì cả”.

Mẹ Mướp đang rất buồn vì vòng eo của mình thì được mẹ đẻ mách cho một chiêu cực hay là uống nước bí xanh. Chị chia sẻ tiếp: “Một hôm, trong khi nói chuyện với mẹ đẻ, em đã trách bà khi em mang thai đã nâng niu chu đáo quá để bây giờ em thành sumo thế này. Mẹ bảo: “Thế cô không thích mập à, mập một chút vừa nhiều sữa cho con, da lại căng mịn. Nếu không thích béo, mẹ có cách để giảm cân ngay”. Em hỏi mẹ cách gì, có ảnh hưởng đến nguồn sữa cho Mướp ti không, mẹ bảo chẳng ảnh hưởng gì mà lại rất mát cho cơ thể.

Thế là mỗi ngày bà mua bí xanh (bí đao) về ép lấy nước cho em uống. Bà bảo cách giảm mỡ này không có kết quả tốt ngay lập tức nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Thế là ngay sau sinh hơn một tháng, trong thực đơn bổ sung thức ăn hàng ngày của em có thêm ly nước ép bí xanh. Thời gian đầu em chưa uống quen thì mẹ cho thêm một ít muối hoặc đường vào ép cùng nhưng sau thành mê món này nên em cứ ‘nín’ tì tì mà chẳng cần cho thêm gia vị gì (mẹ em bảo uống được nước ép nguyên chất không pha thêm gia vị thì tốt hơn).”

Sau một tháng ứng dụng cách uống nước bí xanh, mẹ Mướp đã giảm được 4kg và đặc biệt là vòng hai thì thon gọn đáng kể. Chị cho biết: “Không chỉ giảm cân, giảm eo, không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, bí xanh còn rất mát nên bộ tiêu hóa của em và con đều rất ổn định, con chẳng bao giờ bị đau bụng nóng cả.”

Giảm cân bằng cà chua

Còn với mẹ bé Minh thì lại có thể giảm cân cực dễ dàng chỉ bằng một số quả cà chua trong vườn nhà. Theo chia sẻ thì trong quá trình mang thai, mẹ cu Minh đã tăng 20kg. Bí quyết của mẹ ấy là chăm chỉ ăn cà chua mỗi ngày (ăn 2-3 quả trước mỗi bữa ăn) kết hợp ép lấy nước uống.

Vừa ăn cà chua, mẹ Minh vừa giảm ăn cơm vào bữa tối, nhờ thế mà cân nặng đã giảm 5kg trong 2 tháng thực hiện. Cách giảm cân bằng cà chua là phương pháp có từ lâu đời của phái yếu Nhật. Giảm cân bằng loại hoa quả này rất tốt vì chúng bổ sung dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, quý cô không lo thiếu chất, sạm da. Đặc biệt cà chua lại ít chất ngọt và chất béo giúp chị em giảm béo mau lẹ cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có khả năng làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có giải pháp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Giảm cân bằng chè vằng

Đúng là có rất nhiều cách để giảm trọng lượng sau sinh nở, điều quan trọng là giảm béo nhưng vẫn phải đủ sữa và đủ những những chất dinh dưỡng quý hiếm cho con bú đúng không cách mẹ. Cách giảm trọng lượng của mẹ Su dưới đây có lẽ sẽ được rất nhiều mẹ chọn lựa vì nó vừa có tác dụng giảm trọng lượng lại lợi sữa nữa. Đó là cách uống chè vằng.

Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng hàng ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm trọng lượng nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của biện pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nên nhanh giảm cân. Các mẹ có biện pháp mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.

Chè vằng không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp chị em giảm trọng lượng nhanh. (ảnh minh họa)

Giảm cân bằng đậu đen

Còn theo mẹ cu Tý thì chị đã được mách cách giảm béo rất hay là ăn đậu đen ngâm dấm (loại dấm đen của nước nước Nhật Bản hoặc dấm làm từ gạo lửng). Chỉ sau 1 tháng thực hiện giải pháp này, chị đã giảm được 4 kg và thời kỳ này chị đã đi làm trở lại nhưng vẫn tiếp tục ăn món đậu đen ngâm dấm trước mỗi bữa ăn.

Cách làm món đậu đen ngâm dấm như sau: Đậu đen (đỗ đen) mua về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơn tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau tầm 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất to và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen thì rất dễ mua ở các chợ bán thức ăn còn dấm đen (nên mua loại dấm đen nước Nhật Bản hoặc Thái Lan) ở các siêu thị lớn. Loại dấm đen này được làm từ gạo lức theo giải pháp tự nhiên, chứa nhiều amino acid giúp làm giảm mỡ, tiêu độc.

Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), nếu chị em ăn nhiều thấy ngán thì có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng mang lại kết quả tốt tương tự.

Giảm cân bằng khoai lang

Các mẹ có biết, ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng giúp chúng ta giảm trọng lượng sau sinh không. Tuy nhiên, cách làm này nên thực hiện với một vài mẹ không cho con bú vì có thể không dung nạp đủ dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu chúng ta vẫn cho con bú mà muốn giảm béo bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa thôi nhé, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.

Như mẹ Tít chia sẻ thì chị chỉ ăn khoai thay 1 bát cơm vào bữa chính. Khoai có khả năng hấp, nướng hoặc luộc. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng eo sẽ thon gọn lại đáng kể. Nhờ ăn khoai thay cơm mà mẹ Tít chỉ còn hơn 50kg tính tới khi đi làm các mẹ nhé.

Không chỉ có công dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, có công dụng kích thích dạ dày nên phụ nữ không lo bị táo bón nhé!

Read More

Quý bà đã hiểu hết cách chăm sóc nhũ hoa khi mang thai?

Bên cạnh một vài mệt mỏi vì ốm nghén thì sự sửa đổi của nhũ hoa cũng khiến không ít mẹ bầu căng thẳng, khó chịu. Tình trạng này có giải pháp đi từ cảm giác hơi đau tức và dễ bị kích ứng khi đụng chạm cho đến đau rát và rạn nứt. Vậy mẹ đã biết cách chiều chuộng nhũ hoa khi mang bầu hay chưa?

Đọc thêm: thuốc làm hồng nhũ hoa và vùng kín

Làm thế nào để giảm đau, tức ngực?

Loại hormone mang tên oestrogen được xem là một trong những thủ phạm chính gây nên hiện tượng căng tức, thậm chí đau đớn cho vòng 1 ở quý cô mang thai. Oestrogen đượcchế tạo và dự trữ từ các tuyến mỡ, do đó, muốn giảm oestrogen, chị em cần kìm hãm ăn chất béo mà tăng cường rau củ quả và tinh bột. Bên cạnh đó cũng cần kiểm soát cân nặng để không tăng cân quá nhanh vì đây là lúc lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ tăng cao, thúc đẩy việc sản xuất oestrogen.

Khi bầu bí, phái yếu nên kìm hãm dùng chất kích thích mà điển hình là caffeine. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà đặc biệt có hiệu quả để giảm bớt cảm giác căng tức khó chịu cho gò bồng đào đấy mẹ nhé. Đừng nghĩ rằng chỉ cần tránh uống cà phê là xong vì caffeine còn có trong nước ngọt, ca cao, kem,… và một số loại thuốc uống giảm đau nữa đấy.

Bổ sung vitamin B, C và canxi trong chế độ bổ sung thức ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn việc sinh sản hormone prolactin, một trong một vài nguyên do gây đau cho đôi gò bồng đào.

Tham khảo: http://f.phongbanvemaybay.com.vn

Cách chăm sóc nhũ hoa khi có bầu ảnh hưởng nhiều tới việc cho con bú về sau

Chăm sóc vòng một sao cho tốt?

Không chỉ lúc bầu bí mà bất cứ thời kỳ nào, việc chọn áo ngực thích hợp chính là bước cơ bản nhất để chăm sóc gò bồng đào. Hầu hết phái yếu đều nhận ra vòng 1 phát triển hơn hẳn khi mang thai, đây là lúc đôi gò bồng đào đang được chuẩn bị để thực hiện có chức năng tiết sữa nuôi em bé. Do đó, kích thước áo ngực mẹ vẫn thường dùng sẽ không còn phù hợp nữa, chậm nhất là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Mẹ cần một vài chiếc áo ngực mới vừa vặn hơn và có giải pháp nâng đỡ tốt hơn. Lời khuyên cho mẹ là chọn loại áo ngực có chất liệu mềm mại, dễ thông hơi, mặt trong êm ái để không gây kích ứng núm vú và bầu ngực.

Mỗi ngày, sau khi tắm, mẹ cần vệ sinh đôi gò bồng đào với nước ấm và khăn mềm để loại bỏ tế bào chết tích tụ trên núm vú. Nếu dùng xà phòng hoặc sữa tắm, mẹ nhớ rửa thật sạch để tránh làm núm vú bị khô rát, nứt nẻ nhé. Tốt nhất là bôi thêm một số ít kem dưỡng ẩm cho khu vực nhạy cảm này mẹ nhé.

Tham khảo: http://thuocmocminavala.blogspot.com/

Với một vài mẹ lo lắng khi thấy núm vú có vẻ ngắn và thụt vào trong sẽ gây khó khăn khi cho con bú sau này, mẹ có biện pháp dùng bông gòn xoa nhẹ nhàng núm vú và da ở vùng quầng vú để kích thích khu vực này đầy lên một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên massage bầu vú để kích thích tuần hoàn máu, làm tăng có trách nhiệm tiết sữa phát triển cũng như tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật của vòng 1.

Chị em cần lưu ý không tác động mạnh vào vòng 1 ở những tuần gần ngày dự sinh vì việc này có thể vô tình kích thích tử cung co thắt, đưa đến sinh non. Đồng thời, trong lúc massage vùng ngực, nếu thấy bụng dưới căng tức từng cơn thì cần dừng lại ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi

Read More

Tìm ra nguyên nhân để nhanh chóng để các chứng tai biến mạch máu não nhẹ không nguy hiểm

 Tai biến mạch máu não được chia thành 2 thể, tai biến mạch máu não nhẹ và nặng. Tuy nhiên, dù là thể nhẹ hay nặng đều khiến cuộc sống hiện đại của người bệnh bị ảnh hưởng. Vì đây là một trong một vài triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng nên ngay từ bây giờ chúng ta hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất, bao gồm các nhận biết sớm các biểu hiện bên ngoài, giải pháp nâng niu và làm sao để kìm hãm đưa đến bi kịch nặng hơn.

Tai biến mạch máu não nhẹ được hiểu như một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua, các triệu chứng có cấu tạo giống như đột quỵ nhưng biến mất trong vòng từ 1 đến 2 giờ.

Theo kết quả thống kê cho thấy, tại Việt Nam trung bình mỗi năm có hàng nghìn người mắc mới và cũng rất nhiều ca bệnh tử vong vì tai biến mạch máu não. Tuy bệnh thường diễn ra nhanh, đột ngột nhưng chúng ta hoàn toàn có mẹo hay nhận biết các dấu hiệu của tai biến mạch máu não để ngăn chặn một vài hậu quả nghiêm trọng cũng như làm mờ nguy cơ tử vong cho người bệnh.

Tai biến mạch máu não có mẹo hay khiến người bệnh bị liệt, hôn mê, thậm chí tử vong tùy thuộc vào vùng não bị ảnh hưởng và mức độ trầm trọng của tổn thương.

Nguy cơ cao ở một vài người có yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch … Dấu hiệu để nhận biết cơn tai biến sắp xảy ra là người bệnh đột nhiên bị giảm thị lực, nói khó, yếu hoặc nằm liệt hẳn một bên tay, chân, liệt nửa người, chóng mặt, mất thăng bằng, đau đầu không rõ nguồn gốc …. Khi thấy hiện diện những triệu chứng trên, người nhà cần đỡ bệnh nhân tránh để bệnh nhân bị ngã, đặt bệnh nhân nằm nghiêng, hơi nâng đầu lên và đưa người bệnh đi cấp cứu tại cơ sở y tế gần nhất bởi việc chữa trị chỉ đạt hiệu quả tối đa trong vòng 3 giờ đầu, kể từ khi tạo ra dấu hiệu đầu tiên của tai biến mạch máu não nhẹ.

Những người bị tai biến mạch máu não nhẹ có biểu hiện lâm sàng nhẹ hơn so với một vài trường hợp bị tai biến mạch máu nặng. Biểu hiện lâm sàng do tắc mạch hoặc do vỡ mạch khó có khả năng phân biệt, để chẩn đoán nguyên nhân phải dựa vào yếu tố tiền căn, bệnh có sẵn và xét nghiệm cận lâm sàng.

Có một số trường hợp điển hình, các triệu chứng xuất hiện đột ngột, tiến triển chỉ trong vài giờ hoặc vài ngày tùy từng người. Trên lý thuyết, các triệu chứng thần kinh khu trú tương ứng với khu vực tưới máu của động mạch bị tổn thương, tuy nhiên các động mạch thông nối với nhau nên có sự cấp máu bù bởi các động mạch còn nguyên, làm nhòe các triệu chứng.

Dưới đây là các triệu chứng tai biến mạch máu não cần phải cảnh giác :

Nhức đầu dữ dội, đột ngột. Triệu chứng này có ở trên 50% số bệnh nhân.
Đột nhiên thấy chóng mặt, ù tai, choáng váng. Một bên chân bị yếu hẳn, không vững.
Đột nhiên một bên tay không cầm nắm chắc được đồ vật, dễ rơi thìa, đũa, bát. Nhặt lại vật dụng để rơi một phương pháp khó khăn.

Đột nhiên rối loạn ngôn ngữ: nói khó, nói ngọng, mọi người không hiểu được bệnh nhân nói gì. Triệu chứng này có giải pháp chỉ diễn ra trong ít phút, nhưng cũng có mẹo hay kéo dài cả ngày trước khi tai biến nghiêm trọng xảy ra: bệnh nhân không còn khả năng phát ngôn.
Đột nhiên bệnh nhân có cảm giác như kim châm, kiến đốt ở đầu chi tay, chân, một nửa bên trên người.
Xuất hiện những “khoảng vắng”: thỉnh thoảng bệnh nhân như mất hẳn sự kiểm soát của người dùng nó. Đang nói bỗng mất ngang trong giây lát mới lại tiếp tục được câu chuyện. Để rơi vật dụng trong tay mà không biết để rồi vài giây sau mới sực nhớ ra và nhặt lên.
Những rối loạn trí thức: bệnh nhân đột nhiên mất định hướng trong vài phút, vài giờ. Thoáng quên, thoáng điếc, mất định hướng về không gian và thời gian.
Đột nhiên xuất hiện cảm giác như có ruồi bay trước mắt, mất thị lực hoàn toàn hoặc một phần, hoặc một hai bên trong giây lát.

Xử lý trước tai biến mạch máu não nhẹ

Tai biến mạch máu não nhẹ không gây tổn thương vĩnh viễn. Khi các triệu chứng xảy ra, người bệnh không thể xác định được đó là một cuộc tấn công do tai biến mạch máu não nhẹ hay một cơn tai biến mạch máu não nghiêm trọng. Lúc đó, chúng mình là người thân của bệnh nhân thì nên gọi 115 ngay cả các triệu chứng biến mất trong vài phút.

Tai biến nhẹ có biện pháp gây ra bởi bi kịch xơ cứng động mạch, xơ vữa động mạch hay bệnh tim. Hiếm khi tai biến nhẹ xuất hiện là do xuất huyết não.

Việc chữa trị tai biến mạch máu não nhẹ nhằm làm mờ nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng xảy ra trong tương lai. Gần 20 người bệnh bị tai biến mạch máu não nhẹ nếu không nên chữa trị sẽ xảy ra hiện tượng tai biến mạch máu não trong vòng 90 ngày tiếp theo.

Thuốc chống đông máu là phương pháp điều trị chủ yếu bệnh tai biến mạch máu não nhẹ. Trong đó, thuốc aspirin được chỉ định phổ biến do thuốc uống ảnh hưởng đến các tế bào tiểu cầu trong máu, giảm khả năng chúng liên kết với nhau và hình thành cục máu đông. Bên cạnh đó, người bệnh có cơ hội tin dùng kết hợp một số loại thuốc uống aggenox, clopidogel, heparin…Điều quan trọng là người bệnh cần thường xuyên dùng đúng viên uống theo chỉ dẫn của bác sỹ và dược sỹ. Các loại thuốc uống trên đều có công dụng phụ, dược tính mạnh và có mẹo hay tương tác với các loại thuốc uống khác, thậm chí là thuốc không cần kê đơn.

Chế độ ăn và vận động cho người tai biến mạch máu não nhẹ

Chế độ ăn :

Người bệnh nên bồi dưỡng một chế độ ăn giúp loãng máu. Các loại gia vị như ớt, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu là những loại gia vị được khuyến khích luôn tin tưởng dùng giúp phòng đột quỵ. Các loại trái cây như chuối, cam, bưởi,…giầu kali và vitamin C giúp cải thiện nhiệm vụ nội mô, ngăn chặn sự tạo ra các huyết khối trong tĩnh mạch có công dụng đề phòng đột quỵ.

Ngoài ra, những loại ngũ cốc nguyên hạt: như các loại đậu, hạnh nhân có công dụng ngăn chặn nguy cơ đột quỵ. Các loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ, axit folic được khuyến khích thường xuyên dùng nhằm phòng ngừa tai biến mạch máu não như: súp lơ, một số loại rau có màu xanh đậm,.. có tác dụng giảm cholesterol, tăng tuần hoàn. Các chất béo bão hòa như: dầu vừng, dầu đậu nành, dầu cá thu, cá ngừ, cá mòi,… đều có công dụng phòng tránh máu đông.

Người bệnh không nên sử dụng các thực phẩm nhiều vitamin K thường tìm thấy nhiều trong gan và lòng đỏ trứng gà, mùi tây, măng tây, dầu oliu, dâu tây, kiwi. Hạn chế thức ăn nhiều muối, các thức ăn giầu đạm, chất béo như các loại thịt có màu đỏ, nội tạng động vật …

Chế độ vận động:

Với các trường hợp nặng cần đổi tư thế nằm của bệnh nhân mỗi giờ để chống loét. Nên xoa bóp bắp cơ, vận động các khớp tay và chân cho bệnh nhân để máu lưu thông và tránh cứng khớp. Tập vận động để giúp phục hồi nhanh. Sau khi xuất viện, tập vận động tại nhà hoặc có thầy thuốc chuyên khoa tâm lý trị liệu hướng dẫn. Cố gắng cho bệnh nhân tự làm các hoạt động sinh hoạt mỗi ngày với sự trợ giúp của thân nhân để có khả năng hồi phục sớm.

Read More

Bí quyết triệt tiêu lông nách bằng lòng trắng trứng gà ngay tại nhà quá giản đơn

Mỗi lần cầm nhíp nhổ lông nách chúng ta nhận thấy rất tốn thời gian lại thường để lại vết thâm khiến cho chúng ta không tự tin với vùng da dưới cánh tay của mình. Mẹo triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn đám vi ô lông đáng ghét mà chẳng hề để lại vết thâm.

Cách triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà và chanh

Bạn chỉ cần lấy 1 lòng trắng trứng gà đem trộn đều với 1 thìa nước cốt chanh rồi thoa lên vùng nách. Sau đó dùng giấy dán đều lên. Đợi đến khi giấy khô thì lột theo chiều lông mọc một biện pháp dứt khoát là được. Thực hiện 2 lần/tuần sau 2, 3 làn thực hiện bạn sẽ thất rõ sự biến đổi của vùng da dưới cánh tay mình.

Bột nghệ

Lấy 1 lòng trắng trứng gà trộn đều với 1 thìa bột nghệ và 1 thìa sữa tươi không đường. Làm sạch vùng nách, sau đó thoa lên vùng da dưới nách. 20 phút sau rửa lại bằng nước ấm. Bạn nên luôn tin tưởng dùng cách làm sạch lông nách này 2 – 3 lần/tuần. Sau 3 tháng bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ khi những sợi lông đáng ghét kia đang dần biến mất.

Triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà, dấm và bột gạo

Trộn đều các nguyên liệu: lòng trắng trứng gà, giấm, bột gạo theo tỷ lệ 1:1 sẽ tạo thành một hợp chất sệt. Dùng hỗn hợp này thoa lên vùng nách sau khi đã làm sạch da. Sau đó dùng khăn lau sạch. Hỗn hợp này có công dụng làm các nang lông trên bề mặt da yếu đi và rụng dần, đặc biệt vùng da dưới cánh tay không không hồng hào sạm. Đây là một trong một số cách triệt lông nách hiệu quả tại nhà.

Cách triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà dễ thực hiện, tuy nhiên vùng lông nách khá nhạy cảm vì vậy khi thực hiện biện pháp triệt lông này bạn cũng cần phải để tâm lưu ý một số điều sau đây:

- Với vùng lông nách bạn hãy chú ý thực hiện việc triệt lông thường xuyên, thường thì lông nách dài khoảng 2mm là bạn phải thực hiện triệt lông.

- Một điều chúng ta cũng cần lưu ý là khi thực hiện xong việc tẩy lông bằng cách thức tự nhiên, để tránh hiện tượng thâm da, khi tắm bạn hãy chú ý dùng chanh chà xát nhẹ nhàng lên vùng nách để loại trừ vết thâm và môt hôi.

Bạn nên quan tâm: http://thuocmoc-dailongmi.blogspot.com/

- Để tránh tổn thương da, bạn hãy quan tâm tẩy tế bào chết trước khi triệt lông nách tại nhà.

- Sau thời điểm thực hiện cách thức tẩy lông nách tự nhiên chúng ta hãy tho một số ít kem dưỡng ẩm lên da.

Read More

Một số nguyên tắc hiệu quả hỗ trợ tóc nhanh dài phái đẹp không được phép cho qua

Mái tóc của chúng ta mọc chậm, chúng mình muốn làm tóc dài nhanh hơn để thay đổi kiểu tóc của mình.

Bạn hãy tham khảo vài cấu tạo giúp mái tóc mọc nhanh, không cần phải tốn nhiều tiền và thời gian chúng mình có giải pháp tự chế ra sản phầm. Nguyên liệu không mấy khó tìm mà lại an toàn và hiệu quả.

Để tóc mọc nhanh không hề khó chút nào, chúng mình chỉ cần nâng niu và chú ý một vài nguyên tắc dễ thực hiện dưới đây.

Cắt tóc thường xuyên

Ít nhất nên cắt tóc 2 tháng 1 lần để mái tóc mọc nhanh, khỏe, vào nếp và ngăn chặn chẻ ngọn.

Xoa bóp da đầu

Massage da đầu với tinh dầu nóng sẽ là một biện pháp kích thích tóc mọc cực kỳ hiệu quả. Hãy đến ngay salon tóc hoặc các đại lý mỹ phẩm lớn để hỏi về loại dầu massage dành cho tóc và da đầu và có cơ hội thực hiện liên tục sau mỗi lần gội.

Ủ tóc bằng lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có rất nhiều vitamin đặc biệt tốt cho sự phát triển của tóc, do đó bạn có khả năng luôn tin tưởng dùng làm mặt nạ cho tóc mỗi tuần, thoa lên tóc và xoa nhẹ nhàng da đầu sau đó gội lại bằng nước ấm, sau một thời gian ngắn, chúng mình sẽ thấy vô cùng ngạc nhiên bởi độ dài và suôn thẳng của mái tóc.

Uống nhiều nước

Nước là thứ thần dược không tốn kém cho mọi liệu trình làm đẹp, kể cả với mái tóc. Với khoảng 8 ly nước một ngày, không chỉ làn da mà cả máu tóc của bạn cũng sẽ phát triển rất óng ả.

Hạn chế đội mũ

Bạn chỉ nên đội mũ trong điều kiện thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh. Trong thời tiết giá lạnh bạn hãy quan tâm chọn một chiếc mũ len hoặc dệt kim, vừa ấm áp vừa không ảnh hưởng đến mái tóc của bạn.

Giảm stress

Nếu bạn căng thẳng và lo lắng thì tóc của chúng mình mọc rất chậm. Để khắc phục tình trạng này chúng ta cần giấc ngủ thật sâu vào buổi đêm.

Giữ tóc luôn sạch sẽ

Cách bạn luôn tin tưởng dùng dầu gội đầu hợp lý sẽ kích thích tóc chúng ta mọc nhanh hơn. Vì nếu bạn thường xuyên dùng dầu không đúng với loại tóc của chúng mình sẽ khiến cho tóc bị hư tổn. Bạn phải chú ý nếu tóc chúng ta là tóc dầu không được tin dùng thực phẩm chức năng có chứa nhiều tinh dầu sẽ làm bịt lỗ da đầu và làm chậm quá trình phát triển của tóc (chỉ dài được khoảng 1cm/tháng thôi).

Chải tóc

Chải tóc không ngừng nghỉ 1-2 lần mỗi sáng và tối sẽ giúp kích thích các nang tóc và làm tóc mọc dài nhanh trông thấy.

Không sấy thường xuyên

Sấy tóc thường xuyên sẽ làm mái tóc mất đi độ ẩm. Đặc biệt, đối với tóc chẻ ngọn, tóc sẽ không thể phát triển nếu sấy khô mỗi ngày. Hãy cố gắng lau thật khô tóc và để chúng khô tự nhiên nhé.

Không che tóc quá nhiều

Thỉnh thoảng hãy để ánh nắng mặt trời chiếu vào tóc: Bạn nên “phơi” tóc ra ngoài trời nắng sớm từ 8-9h sáng là tốt nhất nhằm cung cấp thêm hàm lượng vitamin D tự nhiên cho mái tóc.

Thực đơn cho tóc

Những thực phẩm bạn ăn mỗi ngày cũng góp phần cực kỳ quan trọng để làm nên sự khác biệt cho suối tóc của bạn, hãy cung cấp cá, trứng, và các thực phẩmgiàu protein, vitamin B vào thực đơn để tóc dài và dày nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có cách bồi dưỡng các viên uống có chứa vitamin nhóm B, biotin, silica hay kẽm giúp giảm tóc rụng, kích thích tóc mọc nhanh cho mái tóc dày và khỏe hơn.

Mách nhỏ:

Nguyên nhân khiến cho mái tóc chúng ta lâu dài và thưa thớt mỏng manh chính là do bi kịch rụng tóc, vậy phải làm gì để khắc phục hiện tượng này:

Phương pháp được rất nhiều người tin tưởng sử dụng để cải thiện hiện tượng rụng tóc chính là tin dùng liên tục dầu gội trị rụng tóc để giúp mái tóc chúng mình mọc nhanh và dày hơn một cách thật dễ làm và hiệu quả .

Dầu gội trị rụng tóc sẽ kịp thời tác động vào tận sâu bên trong gốc của tóc và da đầu, giúp da đầu luôn sạch sẽ, chân tóc khỏe mạnh, do đó khắc phục lại tình trạng rụng tóc.

Hãy tin tưởng sử dụng thường xuyên dầu gội chữa trị rụng tóc, mái tóc của chúng mình sẽ dày và dài lên trông thấy đó!

Read More